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街の中のネコ 

9月7日（日）　晴　夕方の雷雨

みなさま、こんばんは！
先日は、私のネコ一家の次男すすむの家出事件で　あたたかい励ましを本当にありがとうございました。失踪3日目に無事戻って一件落着。　あれから1週間たちました。　
野外でネコはどうやって生きているんだろう？と、とっても知りたくなりました。

毎日、注意して見ると、家ネコではない、明らかにのらネコとわかる風情のネコたちと出会いました。　それは、農家の広い敷地で、自由奔放に生きるネコの姿かも知れませんが(^_^;)
ま、誰にも飼われていないと思われるネコたちが、こんなにも大勢、街の中に生きているんだ！　とビックリしています。
朝晩、出没するなわばりゾーンを見守ってみました。
いるわ、いるわ！　大きなのとちっちゃなのと、うりふたつな毛並みのグループが。きっと親子なのでしょう。　ちっちゃいのは生後3週間くらいかな？　
0906asaJA広場の子ネコ

とても愛くるしい姿。　私をジーッと見つめて、動きません。　母親ネコらしい目つきのが、まわりを飛び回っています。　水飲み場があり、食事も決まった場所で、朝晩、食べられる。こかげで休み、夜風を切って駆けまわる。　楽しいネコライフかも？しかし、雷雨の時は軒端を探して縄張り争いになるようです。自動車のヘッドライトに目がくらみ、はねとばされたネコも目撃しました。

失踪当時の次男ネコすすむは、このノラ君たちと行動を共にしていたようです。　
しかし、3日目の雨の晩に戻ってきてからは、ドアが開いていても、もう外へ出ようとはしません。
安心できる家の中を選んだのかな？　と考えております。

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WHOと　厚生労働省japan 

9月5日（金）　晴

世界の健康　日本の健康

WHO世界保健機構　日本の厚生労働省

餓死する人　過食する人
飢え　　メタボリックシンドローム
抗生物質が手に入らず若くして死んでいく子どもたち、　薬漬け医療いまだ衰えず

日本の自殺者数だけが、世界中でトップクラス、ダントツ独走中です。

ここは緑したたる日本です(多分・・・
よく働きよく噛んで食べる、精悍な日本人像がかすんでいるようです。
足元からしっかりと見直してみようと思っています。


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たまり場メニューは　ほっかほか！ 

9月4日（木）　　雨だけど小降り

まちかどサンルームを土台に、たまり場をはじめることになりました。
10月1日（水）　スタートの予定です♪

　３子ネコの誕生日！　たまり場の主役です。

毎週水曜日が、いつでもポッ　と　のんびりといい雰囲気になることに気がつきました(^^)
なぜなのかは、まだわかりませんが・・

10月になると肌寒いでしょうから、メニューは、ほかほか湯気が立つものがいいなぁ、という意見。
ここでは、自然のままに災害時にも通用するツールを磨きます。だから、便利な調理器具には頼らないで、蒸す、大鍋、直火焼き、中心です。

私のお気に入りは、大鍋にセイロで蒸しまんじゅうです♪
そして、野菜たっぷりのスープがあれば、ダイエットにも滋養強壮にもばっちりメニューが出来上がり!移動調理車で屋台みたいに、セルフサービスでいただいてください（笑


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暴れ川・荒川のビオトープ物語 

8月27日（水）　晴

ここ東京の西では、久しぶりにからっと晴れました♪

今朝の日経新聞に、荒川のビオトープ化が成功している記事を見つけ、とっても嬉しくなりました。
利根川から枝分かれして埼玉県・東京都を流れている一級河川です。
その昔は、あばれ川として怖れられていた大河だったそうです。
今では、その支流の中川、綾瀬川など、日本一生物が住めない水、と言われていた川。

その上流では、ビオトープが着々とすすんでいたのですね。
つづく


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街なかの　自生ナツズイセン！ 

8月21日（木）　晴

季節は秋のはじまり。
自転車で街道をのんびり走っていました。
ふと、何気なしに道ばたの野草の茂みに目が留まりました・・・

あっ！
0821asaナツズイセン自生青梅街道
あこがれの花ナツズイセンです。　葉はありません(^^)　　ヒガンバナ科で、あのように、地面から茎だけ伸びて花を付けております。
ちなみに、私の植えたナツズイセンの球根は、はじめて花をつけるという3年目。もうそろそろです♪

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夏バテ　（予防に甘酒）　だぁ〜！ 

8月19日（火）　暑い

バイクの日（ニコッ

暑いですぅ〜！
きのうおとといの秋の訪れはまやかし？
どおおっと夏の疲れが溢れてきているようです。　ムリしないで、自分の鼓動に耳を澄ませて、今日は大事にして過ごそうと思います。　

夏バテには、皆様はどんな切り札がありますか？
私は、最後の切り札は、甘酒でした(^_^;)
麹で発酵させて一晩寝かせてできるやつ。

実はこれって、日本の江戸時代からの夏の風物詩でもあったそうです。
氷やキャンデーと並んで、庶民のパワーの補給源だったということ。
クエン酸が効くそうです。これは、のちに解明されたことだそうですが、江戸の人々って、粋なうえに、なんて智慧深い文化なんでしょう！　と思いました。

それで、一晩寝かせた餅米でつくった甘酒を一杯。。　うん、おいしい♪
かじかむ冬に飲むのとはまたちがった、ゴクゴク感でした。　

まちかどサンルームのネコ一家も、暑さ対策！
パパネコは土間でねそべり
0819asa涼しい土間のパパネコ

ママネコは下界の喧噪を離れて天井へ。古いつくりなので天井付近は涼しいのです(^^)
0819asa天袋のママネコ新しい居場所




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一寸先は闇？　な日本の道路事情 

8月6日（水）　晴

みなさま、おはようございます！　こころ踊るブログを、そしてrainのところにもあそびにいらしてくださってありがとう、でいっぱいです♪　うまくお返事できずお気を悪くなさることもあると（きっとあると）案じますが、そこはどうぞゆるーく受け止めていただければ、とってもシアワセでございます(^^)
こころはいつも天使のつもり☆　メルシー、ボクー♪　（「英語もフランス語も　評論社」　でまだまだ勉強中♪）

対面交通
平面交差
歩行者と車両が同じ方向へ交差点へ進入する。見ている信号はおなじ物。
ここで死角が発生！　安全の落とし穴ですね？

キーワード　自転車はどう動くか？
自転車：「私は車両なの。まあるい青信号で渡るわ！」
左折4輪：「おう、歩行者はとっくに赤信号だ。これをわたる無謀なやつはいないだろう。
丸い青信号はもうじき黄色になっちゃうよ！　えいっ！（ハンドルをめいっぱい左に切ってアクセル全開）・・・・・あああああぁぁぁぁ、なんで自転車が、渡るんだ？」　ギギギギギギギー☆★★？？！！

と、ぎりぎりで4輪はブレーキをロックさせ、セーフだったのでした(^_^;)　やれやれ！

知られざるロード上のバトルは、今日も続きます。　油断すると、いつ、3面記事の主役になるか、一寸先は闇！　みなさま、気を引き締めて走りましょう♪　

ps:この危険な自転車は、わたくしではありません(^^)　念のため！　危険な左折車でももちろんないです。　たくさんのお叱りメールどうしましょ？　シクシク・・

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自転車専用ロード　20都市で50km規模！　市中心部から郊外へ直行♪ 

8月4日（月）　晴

今朝の日経より
自転車専用道路を整備すると国土交通省
ガソリン値上げで車離れがすすみ、自転車を通勤や移動の足とする人口が一定以上になったため、ということ。

なんでもそうですが、母体が一定以上のサイズになると、その所属社会から認知（いてもいいよ♪）されるんだなぁ、ということ。
まだまだ勉強中(^_^)v


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木蔭のありがたさ！ 

8月3日（日）　快晴

昼下がりの街。　アスファルトから猛烈な熱気、かげろうが立っています！　
あまりの暑さに、道をはずれて木蔭の散歩道へ逃げ込みました。
0803昼下がりの木蔭道
繁ったこずえが真夏のギラギラ太陽をさえぎってくれます。　葉裏から冷気が降りてきて、しばらくすると、汗はひいて、目もぱっちりとさめました♪

かんかん照りのブランコや鉄棒は、熱したフライパンのようにさわることも出来ません。だって、公園の地面は砂利で、雑草はみじんもなく、おおう樹もなく、ただただ熱せられていました。
　


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つぶやき　は　祈りへ〜　 

7月27日　（日）　くもり

雷雨がくるのだろうか・・・・
夕立の予感
東の空からかみなりゴロゴロが聞こえている


Museを聞きながらうとうとしてしまった。今目が覚めた。
まだイメージがついてくる、こういうのを白昼夢っていうのだろうか

ゴロゴロゴロ・・・・・
光る雲、重なるうねり、やがて地上はまっ暗に
空が割れ、光りのつるぎが降ってくる　いなづま、光線！　痛い！

雨？　つるぎは細い線になり、叩く、たたく
渇いた大地は　ひりひり痛み　わき起こる悲鳴！　ひめい・・・

ツツツツツゥゥゥゥ

雨はしずまり
ほおに涙があふれていく
活きているものすべてが涙をながしている
ゴロゴロゴロ・・・・・・
とどめの閃きが終わり、大地はみどりの光の中へ〜

こんな夢でした(^_^;)　

Museの曲がヘッドホンの中でこだましています。
あの曲
　

Butterflies　and　hurricanes　（作詞・作曲　マシュー・ベラミー

　Change　everything　you　are
　and　everything　you　were
　your　number　has　been　called

　fights　and　battles　have　begun
revenge　will　surely　come
your　hard　times　are　ahead

best、you've　got　be　the　best
you've　got　to　change　the　world
your　time　is　now

don't　let　yourself　down
and　don't　let　yourself　go
your　last　chance　has　arrived



アメリカではオバマ氏が立ち上がろうとしています。
そして日本では、世襲議員ではたしかにあるが、静かなる信念の男、前福田官房長官がリーダーになり、日本の針路のかじをとっている。
私は日本に生まれ、日本に死すでしょう。　みどりの苔むすにっぽん！　すべての上紙をひっぺがし、そのきらめく大地を、湿った大気をいっぱいに吸い込もうと思います。
今あることに不平をいうのはなぜなのだろう？　もっとよい選択肢があるとでもいうのか？
痛めつけられ、息絶えようとしている列島を、直視しているリーダーは貴重だと思います。
もし父が今ここに生きて日本の現状を見たなら、きっとそうつぶやくだろう、と感じます。
彼は、いつも公正な男だった。言葉で切り抜けるのではなく、こころで切り開いている、目を見て対話した人は、気がついていると思います。
白昼夢のつづき、私は何を書いているのだろう・・・・あとでゆっくり読み直しますがまずはこのまま

PS：こう書いたからと言って、決して今の日本の政治に拍手しているわけじゃありません。念のため！


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涼しくなるコワイお話〜�ー�然編 

7月11日（金）　くもり

梅雨明けはまだ来週以降になりそう。　この頃、天気予報で雨が降りますというのにちっとも降りません。　蒸し暑さは毎日です。
ここらでちょっと、コワーイお話をして、ひんやり感にひたりましょうか(^^)

水。　生きるのになくてはならない水。
水位。　貯水した水の水位が、減れば嘆き増えすぎれば不安が募るというシーソーみたいな日本！
自然の中で、か弱い日本列島だと思います。
しかし！　か弱いからこそ、秘めた芯の強さってあると思います。

南極の氷が崩落した、と小耳にはさんだのですが本当でしょうか？
南半球は今真冬。　この時期に氷山が崩れてくるなんて事は、初めてだそうな。

あってほしくない、は、あるはずない、に姿を変えて、そなえようとするこころを骨抜きにしてしまいます。　それに、マスコミのバイアスが加わり、大自然からの警告を見過ごしているような気がしています。　最悪のパターンを考えることは、害にはならないと思います、むしろ、目をそらさずに大自然をありのままを見ることができるかもしれません。

島国日本。山国日本でもある。水位が上がったら、富士山が日本アルプスに、日本アルプスは高尾山になる。
関東平野は波打ち際になり、満潮で水面下に沈んでしまう。
サーフィン好きや潜水好きにはたまりませんね(^^;)
水の中で暮らせるかも？　足にひれを付けて、窓から泳いで街へでかけるなんて♪
おっとダメだめ！　脱線しちゃった・・・

体験から学んだこと（これは本当のことです）

10年以上前、家族で伊豆の宇久須海岸オートキャンプ場に行ったときの話。
8月で、台風が接近中でしたが、キャンプ場予約と休みの関係で、無理押しで決行。
台風進路はそれる、という天気予報を頼みに、海岸沿いに車を入れテントを張る家族。
台風が来る、と予定をキャンセルして帰って行く家族。半々でした。
楽観的なファミリーばかり残りました、私の目にはそう見えた。

深夜、2時過ぎごろだったか、波の音が異様になっているのに気付き、あわててテントの窓をあけてのぞいてみると、風はそれほどないのに、波のうねりが不安になりました。
わが家のファミリーはみんな熟睡中！　相棒も長男次男もいびきをかいています。昼間の太陽ぎらぎらの海水浴の疲れのせいなのでしょう。
波がますます高くなってきます。ふと足元のビーチサンダルが踏みしめている砂が、冷たく感じると・・
おぅ、海水がもうすぐそこまで迫っているのです。
夜明けまで後もう少し。　たまらず、相棒をたたき起こし、
「水が来るわよー！　車が出せなくなっちゃう！　早く道路に上がらないと！」

ここのキャンプ場は当時、湾になった長い白砂の浜の一番奥の高いところに、海水プールや施設が建っていて、その並びにオートキャンプサイトが作られていました。その後、浜辺への車乗り入れはなくなったようです、山際を切り開いて、陸上のキャンプサイトが新設されていました。

身軽なわが家は、出してあったテーブルやタープその他を車に投げ込み、車に乗り込んで、道へ向けて一目散！　まわりのサイトのファミリーも、車の動く音で、起き出しました。　次々に、テントを畳んで、車に積み込み始めました。
「なんだよ、まだ大丈夫だよ。ここは安全なんだから」　と言っているよそのお父さんもいました。
（本当に、しばらくは何事も起こらなかったのです。　大騒ぎしてみんなを起こしてしまった私への非難の目線・・・・）

その後、6時過ぎになると、キャンプ場が機能し始め、
「台風接近、海岸におりているキャンパーのみなさま、大至急、丘に避難してください！」
それからしばらくして、夜明けだというのに空が暗くなり、土砂降りと強風と打ち寄せる波。
避難するのが手間取ったり遅れたキャンパーが数名いました。　みんなが手を貸しあって、なんとか雨降る前に丘へ脱出成功したのでした！

夜中に丘に移動していたわが家は、おりこうさん？いえいえ、賢い友人宅は、昨日のうちに東京へ。
今思い出しても、怖ーくなりました。

おしりに火がついてからじゃダメ！　サインに気がついたら、恥ずかしくても行動しよう！
人生の教訓でした。

暑い24時間〜　うとうとしちゃった 

7月6日（日）　くもり

昨日おとといあたりから、市内の気温が高いまま止まっているようです。
夜のしまい、4時過ぎに一瞬、ひんやりした風が吹いてきましたが、すぐに、クーラーの排気のにおいを含んだ風に変わってしまいました。
ここは、東京23区からはかなり西へ離れた所なのに・・・・
先日、都内をバイクで走ってみたら、ヘルメットの中は、信号待ちで汗だく、ノンストップで走って帰ってきました。　環七以内と環八外での風景の差がほとんどなくなってきた。　西部地域もどんどん住宅開発されています。敷地ぎりぎりに建てられた高層住宅です。　練馬区と杉並区と中野区のデルタ地帯にあった、都内では貴重な広い学校跡地。　そこもすっかり、高層マンション群になっていました。
以前にあった学校は、広大な敷地に木々が生い茂り、校舎はすてきなオブジェクトで、全体が風の通り道となり、絵のようでした。　ほんのおととしまでのことでした。

新しい高層住宅街は、敷地ぎりぎりに壁がそそり立ち、周辺の都道を通るバイクには、もう涼風は届かなかったのです。

江戸のころから、東京という所は、開けた地形で、海風も秩父山おろしの風も川に沿って行き来していたそうです。　だから、人人が大勢住んでいても、快適だった。
今、海風や山風は、ビル街やハイウエイの橋桁などに阻まれて、つむじ風をつくっては、そこで勢い立ち消えとなってしまっているようです。　ダイナミックに、東京湾まで吹きすさぶ風は、嵐でもない限り、めったに出会えません。

さあ、夏の入り口に立った東京。　今年の盛夏はどうなることでしょう！


グリーンロードの大木の下に、涼みに来ています。　ロードから見渡す街中農地です。　ひんやりと湿り気を含んだ風はとってもおいしい！　東京の西でも、まだまだドスコイ！　と出来るのかも知れません(^^)/
0706asaグリーンロードから畑の白百合

地球の環境悪化防止。切り札はなに？ 

6月26日（木）　雨

みなさま、おはようございます♪

梅雨あけももうすぐですね。どまん中にいると、もう永遠に晴れ間は現れないんじゃないか？という不安がこころをよぎる・・・けれど、明けない夜はない、明けない梅雨もない。ギラギラ太陽の下の海水浴も、あともうちょっとです！

母なる地球、その地球の環境悪化というか、環境変化は日々報道されています。
人間の活動が生み出したもの、化学物質とか大気汚染とか河川や海水の汚染とか、負の実績です。さらに、人間の意識が、自然のありのままの姿をゆがめているように感じます。
自然への恐怖、自然への無関心や無知が、その行動の根底にあるように思います。

日本は台風や降雨量が多すぎたり少なかったりして不安だから、水害予防と貯水のためにダムを造ろう。（詳細は調べていないのでわかりませんがおおよそこういう流れかと思います）

人家の周辺の大木は、雷が落ちやすいので、低くそろえておこう。
秋になると落葉が雨どいを詰まらせると苦情が殺到するので、あらかじめ枝を落とそう。
舗装された歩道や車道に、いちょうの葉っぱがあると、スリップしたり人も転んだりします。予防のために早朝きれいに掃き清めなければならないのは大変だから、落葉樹は街道沿いには避けよう。
雑草があると蚊や害虫が発生し、ゴミ捨て場になるからきれいに刈り取ろう、挙げ句の果てには、くすりで枯らしてしまえ、根絶やしだ！

そうして、今の日本がある、そう思っています。

ピオトープというドイツ発祥の考え方が、一気に広まったのは、やはり1995年のドイツと環境分野の連携が大きいと思います。地球という視点で、友達として、自由に意見を交換し、それぞれのパワーを出し合って輪をひろげていくこと、これこそが、切り札ではないでしょうか？
ひとつの国で出来ることはちっちゃくても、多くの国同士が手をつなげば、きっと大きな理想もぐっと引き寄せられる、そう信じています。

この文章を書くヒントをくれた新聞記事です↓　ありがとうございます♪

ー環境対策は縮み志向ではなく、競争力を向上させる方向で考えたい。
(今朝の日経の社説：コンビニ深夜規制より大切なことがある）

いい息してますか？スーハー？それともハースー 

6月23日（月）　雨のち　くもり

人は、おぎゃー！と生まれた瞬間から、肺に空気が入り、肺呼吸の第一歩が始まりました。


泳いでいて、水の中で、空気がこんなに大事なものだったんだ！　と思い出す。
水をかく手が小気味よいリズムで前へ伸び、水をかく手が生み出す水面すれすれを口が吸う瞬間。
生きている、と実感します。ふだんあまり意識することのない空気のありがたさです(^^)

息苦しい、という体験は、どなたも一度はくぐり抜けたことがあると思います。

本当に空気が薄くて、必要な酸素が肺に入らない場合。高山病。
空気中の酸素濃度は普通なのに、肺の方に問題がある場合。肺気腫、気管支ぜんそく
環境、身体機能は異常ないのに、意識（脳神経）に問題がある場合。過呼吸、パニック

人は二酸化炭素を出し、樹は、二酸化炭素を必要としてくれる、
葉裏から、酸素をたっぷりとまいてくれる。人はおいしいと言って、深呼吸して吸い込む。
そうです！
人と樹は、まさしく、持ちつ持たれつなのですね！

つづく



朝の一杯は　味噌汁？　スープ？　それともコーヒーだけ？ 

6月19日（木）　くもり

朝食は、1日を活性化させるためには、摂った方が有利です。

朝のフルーツは黄金！　朝食をしっかり摂る暇ない場合にも、お口にポン！　すれば、バランスが保て、リズムよくスタートできるでしょう。
びわ、キゥイ、バナナ。暑い時期には、体熱をとってくれるフルーツが出回る。すばらしいです。
すごい日本の食料コンベアす。
いつまで続くかなぁ？
おっと、脱線。

4時に起きたときは、鳥たちが盛んに鳴いていました、会話しているみたいに。
5時前後に、ピタッと静まり・・・
今、遠くの街道当たりで、カラスが騒がしいです。今日は木曜日、生ゴミの日です。おぉ、屋根の上を、カラスが鳴き交わしながらかすめていきました。


社会学ノート〜みどり環境〜　では、人も、社会面メンタル面以外の部分は自然環境の一部です。
健康管理のメーンとしてのin　out.
in　食事
一日20点(1点が８０Kcal→　２０×８０＝１６００Kcal）
1日3食に分散するのがよいそうです。なぜって？消化に追いつくためだそうです。
1日1食や2食だと、消化不良を起こして、不完全燃焼になるそうです。余剰は脂肪になるらしい・・・

朝食は大事。
目覚めた後、からだは睡眠中に代謝活動で、いろいろなものを使い切り、空っぽ。
のどからから（と自覚しない場合もある）、おなかぺこぺこ。
1日を快適にスタートするために、目減りした水分補給と、メンテナンスのフルーツや野菜ミネラルを摂るために
具だくさんの味噌汁かスープを食べましょう！

アウトドア的スピードシンプルクッキング。
水と材料を加圧なべにいれてスイッチオン。ほっとけば出来上がり♪
毎日続けるには、手抜きも必要です(^^)

朝の目覚めは　目覚まし時計？　小鳥のさえずり？ 

６月１８日（水）　　くもり

目覚まし時計は、小鳥のさえずり、という方！
どうかその環境を大切になさってください、と祈ります。
コケコッコーは　もういない。
私の朝の目覚めは、携帯電話のアラームメロディです(^^)



みなさま、朝は何時にお目覚めですか？
起きるのは、朝。　ですか？　それとも・・・

気がつくと、朝　の姿は様変わりしているなぁ、とはっとしました。

〜少女のころ、梅雨どきの朝は、深いもやの中、林の向こうの川から立ち上る。
カーテンをゆらしてくる朝の冷気。バラの香りと栗の木の花の香り。
遠くの農家から、コケコッコー！　これが以前。(20年以上は前でしょうか

〜遠くの道を走る自動車やバイクの排気音。　
窓からは、遠くの街の音と無色のそよかぜ。
鳥の声？　カラスの声。
高い樹が減って、空を舞う鳥の種類が、めっきりと少なくなっています。
そうなると、カラスが勢力を増してくるのです。
おぅ、今、やっと小鳥がさえずりました♪
これが今朝。



気がつかないうちに、身の回りにある樹やいきものの有り様は変化していました。
ほんとうによい環境、、、、、( 良いって何だ？このあいまいさが、元凶かもしれません。
目を開けて、ありのままを見てみようと思います
つづく　

インとアウトは健康管理簿　口から入るもの、腸から出るものを押さえとく 

6月16日（月）　　曇っているが、上空はちょっと青い空がのぞいている　のち晴

おはようございます！みなさまブログにお立ち寄りくださってありがとうございます。モン、メルシー♪

昨日は、家計の健康管理、家計簿のことを考えてみましたので、今日は家族の健康管理について考えてみました。
BMI値、体重管理、摂取カロリーから割り出した献立表。

標準体重の求め方、公式ですね。

体重(kg)／身長(m)2



　BMI指数の標準値は22.0。あくまでも統計的にみた健康者のピークがここらへんにある、というデータ数値です。　体脂肪率がものをいうことは言うまでもないことです。
　

●BMI
18.5未満 やせ
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満
30以上 高度肥満



試してみました
　　体重５８ｋｇ÷（身長　１５８ｃｍ）２　＝５８÷あー、電卓が必要！１．５８×１．５８は約２．５
５８÷２．５＝２３．２　

私事ですが、最近、プールをサボり気味です。体内脂肪率が２５％を越えました。筋肉量も３０ｋｇを切ってしまった
自己評価、黄信号点滅

inとout
in口から入るものすべて　女子栄養大学香川先生の４群点数法が、シンプルでやりやすいので、愛用しています。

基本の２０点（１点は80kcal）　
すべての食品を4つのグループに分けます。
第1群　乳、乳製品、卵
第2群　魚介、肉類、豆・豆製品
第3群　野菜・果物、芋、海藻・きのこ
第4群　穀類、砂糖、油脂、その他

３・３・３　で必要な栄養素を確保
　第1群、第2群、第3群は必須、各群から3点を
11点（第4群）は体重と相談してコントロール　エネルギーの所要量との兼ね合いも

1日20点の食品えらび　　３・３・３・１１のモデル献立



体重が増えるときは、inが増えているのがわかります。

out　代謝機能
口から入ったものは、すべて体内の自然の力で、変身を遂げています。
血となり、肉となり、そして不要なものが(多分）外へ出されるのでしょう。
肝腎　という言葉はありますが、腸を評価する言葉ってあったろうか？
腸内細菌のありがたさ、個体の強さのバロメーターですね。
ストレスを楽々乗り越えるしぶとさは、腸内環境が良好であってはじめて得られるものだそうです。
おなかがあったかくて調子が良くて、はじめて安心感ややる気が出てきます。
inに目を向け、outに油断せず、日本のストレス社会を乗り切りましょう！

1本の樹の守備範囲 

6月12日（木）　雨

日本の緑被率都道府県ランキング、その後変化はあったのでしょうか。

ここ、東京の西、多摩地域でも、住宅開発のための緑伐採が続いています。
今朝の五日市街道、滝のような雨が降っていました。0612asa五日市街道の滝雨

車社会のあとに、どんな地域社会を望みますか？
0612asa車社会の後にくるもの

緑の厚みが薄くなっているのを感じます。信号機が隠れてキケンだからと。高木は雷や暴風で倒壊するとキケンだから。そしててっぺんを切り取られてこじんまりしていく。
自然のままに枝を張り、四季のリズムに沿って生きることを否定されているのです。
人間の側の都合のために。

１本の樹がつくる緑陰の大きさってどのくらいだと思われますか？
ケヤキ1本で、広場を覆ってくれます。人の数だけ樹があれば、街はきっとみどりに覆われるのではないでしょうか？そんな街作りのために、できることで力を合わせていきたいと願います。

web散歩でいろいろと考えさせられました。

日本の緑被率の変遷、それを端的に示す例がありました、ご参照ください。

東京都の緑被率NO.1は23区では練馬区単独1位
、
第1 回調査昭和46 年度　40.2％
2回目　52 年度には34％
3回目　57 年度では28.9％（ここで30％を切った）
・・
7回目　平成13 年度　20.9％
8 回目　平成18年度　22.2％

区の緑被地の75％は民有地のみどりであることから、将来の減少が懸念され、区は緑被率30％を目指す「みどり30 推進計画」を昨年12 月から推進中である。今回の調査結果を今後の緑化施策に反映し、みどり30 の実現に活かしていく。
（練馬区のみどり　より要旨抜粋）


緑減少に歯止めがかかり、良い方へ進み始めているのだという手応えを感じたところです。1995年に日本はドイツと環境分野での交流をはじめてから、自然へ向き合う変化ははじまったのだな、とちょっとひらめきました。
さあ、ドイツ語を練習しましょ♪

池袋（東京副都心）に路面電車（LRT）！ 

6月11日（水）

LRT　次世代型路面電車が、東京にも実現しそうです♪

池袋東口から区庁舎からサンシャインシティをまわり池袋東口に
環状で単線、環状の内側へは、自家用車の流入は規制するということ

2010年度に基本計画、2023年完成予定　未定（今朝の日経新聞を読んで、rainが受け取った情報です(^_^;)、もし早とちりなどがありましたら、ごめんなさい。詳細はご自分でしらべてね！


動機は、東京メトロ副都心線開業による地盤沈下・・・
東京都心の地盤は、たしかに地下ががらんどうなのかもしれません。
rainのショックだったことは、あの上野の池が、その地下を開発されてしまったこと。うわべの自然は、その根っこにその何倍にもなると思う。その根っこがいじられたら、いったいどうなるのでしょうか？
見守っていきたいと思っています

関東梅雨入り！　台風5号に追いかけられて 

6月3日（火）　雨

先日発生した台風5号が梅雨前線を押し上げて、梅雨寒は本当になりましたね。
気候が不安定な時期は、体調を崩しやすくなります。のどが痛くなったり寒気がしたり。

なぜ、そのような体調になりやすいのか、私自身をふりかえってみました。
まず、体温が下がりぎみで、代謝が落ちてくるのを感じます。のども渇かないので、うっかりお茶ものまないで1日過ごしていました。
お店の中は暖房が効いているので汗ばみ、（私はレインコートを着ている）、外では冷たい風にふかれてブルブルッと感じて。

というわけで、血液の循環がペースダウンするということが、すべての根源かな？と感じています。
からだにいいNK細胞も、リンパ球も、みんな血液の中だから。
あ、そうそう、人の血液量は一定で、3ヶ月でその全部が新しく入れ替わるそうな。
以前、献血をしたあと、２回とも、大事故になりました。　最初は、流産。２回目はふらっとしてバイクで転倒、雨の靖国通り大交差点の真ん中で。よくぞ無事だったと、言われました。(どちらも２０代のこと、免許更新後の献血がほとんど義務だった頃の話です(^_^;)
体内である容積を占めている血液という【臓器】
その自然のリズムにちょっかいすると、あとがこわいと思い知ったのでした。

循環する水分という視点でした(^_^;)

今朝のネコたち
外は梅雨入りした雨にさからって小鳥がえさを運んでいます。見入るてっぺんの末娘コーラ、次段の長男キッド
0603asa梅雨入りタワー


タワーの下ではママネコとパパネコがなかよくおしゃべり。
いすに伸びているのは次男すすむです
0603asa梅雨入りタワー３下


いつ見ても、まったりなすすむ。いちばんのお気に入りです(^^)
0603asa梅雨入りまったりすすむ